目前更新至72节课,减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸,全程跟练

闫帅奇:前Keep课程设计师 百万健身博主 美国体能协会认证教练

图片[1]-B站闫帅奇:男性腹肌打造瘦肚子全方案(更新至72节)-副业汇
  • 01闫帅奇:腹肌打造瘦肚子全方案.mp4
  • 02【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
  • 03闫帅奇:腹肌课程所需小器械,带全部购买链接.mp4
  • 04闫帅奇:进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
  • 05闫帅奇:腹肌饮食的底层逻辑,也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
  • 06闫帅奇:腹肌饮食的可执行食谱.mp4
  • 07【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4
  • 08【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4
  • 09【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4
  • 10【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4
  • 11【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp4
  • 12闫帅奇:常见身体不适处理.mp4
  • 13【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4
  • 14【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4
  • 15【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4
  • 16【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4
  • 17【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4
  • 18【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4
  • 19【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4
  • 20【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4
  • 21【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4
  • 22【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4
  • 23【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4
  • 24【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4
  • 25【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4
  • 26【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4
  • 27【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4
  • 28【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4
  • 29【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4
  • 30【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4
  • 31【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4
  • 32【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4
  • 33【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4
  • 34【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4
  • 35【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4
  • 36【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4
  • 37【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4
  • 38【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4
  • 39【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4
  • 40【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4
  • 41【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4
  • 42【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4
  • 43【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4
  • 44【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4
  • 45【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4
  • 46【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4
  • 47【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4
  • 48【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4
  • 49【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4
  • 50【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4
  • 51【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4
  • 52【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4
  • 53【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4
  • 54【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4
  • 55【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4
  • 56【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4
  • 57【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4
  • 58【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4
  • 59【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4
  • 60【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4
  • 61【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4
  • 62【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4
  • 63【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4
  • 64【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4
  • 65【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4
  • 66【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4
  • 67【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4
  • 68【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4
  • 69【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4
  • 70【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4
  • 71【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4
  • 72【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4
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